• Афиша
  • Справочник
  • Читаем
  • Отдыхаем
  • Наши компетенция
  • Помогаем
  • Ответы мамам
  • Детские книги
  • A, B, C, D, E… — витаминозный латиница

    Каждый витамин важен интересах нашего организма, весь круг выполняет свою собственную функцию. Недостаток одного витамина запрещается заместить другим. В этой статье пойдёт тост об том, нежели в частности полезен всякий изо 03 витаминов, нежели оборачивается их перебои равным образом на каких продуктах они содержатся.

    A B 0 B 0 B 0 B 0 B 0 B 02 C D E H K PP

    Витамин A (ретинол)

    Этот витамин относится для группе жирорастворимых, ведь принимать усваивается исключительно вместе с пищей, содержащей жир.

    Как равным образом однако жирорастворимые витамины, ретинол имеет ловкость набегать на организме, потому-то использовать его нужно осторожно, так чтобы никак не попустить передозировки.

    С осторожностью витамин А полагается назначаться людям со аллергическими заболеваниями .

    Есть данные, что-нибудь витамин А способствует поддержанию постоянного уровня сахара во крови, помогая организму больше действенно пустить в дело инсулин. Подтверждение сего предположения даст надежда пересилить нежный диабет обеих типов.

    Значение:

    Этот витамин неоднократно называют «витамином роста». Играет важную амплуа во формировании костей равно зубов , а как и жировых отложений; необходим интересах роста новых клеток, замедляет дело старения.

    Издавна не секрет благотворное буксир витамина А получи и распишись зрение: некто обеспечивает нормальную активность зрительного анализатора, участвует на восприятии глазом света.

    Этот витамин равным образом необходим к нормального функционирования иммунной системы. Он защищает через простуд, гриппа равно инфекций дыхательных путей, пищеварительного тракта, мочевых путей. Обеспеченность витамином А продлевает житьё-бытьё аж больным СПИДом.

    Ретинол применяется при лечении приземленно всех заболеваний кожи (акне, прыщи, чешуйчатый лишай да т.д.). При повреждениях кожи (раны, солнечные ожоги ) витамин А ускоряет процессы заживления равным образом снижает гибельность инфекций.

    Витамин А благотворно влияет держи функционирование легких.

    Ретинол необходим с целью нормального эмбрионального развития, питания зародыша равным образом уменьшения метка таких осложнений беременности, равно как незначительный значение новорожденного.

    Будучи мощным антиоксидантом, некто является средством профилактики равно лечения раковых заболеваний, препятствуя повторному появлению опухоли позднее операций.

    Играет важную амплуа во предотвращении заболеваний сердца да артерий, повышает интенция на месячные «полезного» холестерина да защищает ото атеросклероза.

    Потребность:

    Потребность на витамине А может несравнимо заменять во зависимости с климатических условий: свежий атмосфера неграмотный влияет держи необходимость да продуктообмен витамина А, однако при повышении температуры окружающей среды да увеличении времени пребывания бери паргелий (например, в эпоха летнего отдыха получи юге) надобность во витамине А отчетливо возрастает.

    У женщин, принимающих оральные контрацептивы, нужда во витамине А снижается.

    Применение витамина А уместно при железодефицитной анемии, а как и при простудных заболеваниях.

    Симптомы дефицита:

    • «куриная слепота» (резкое изнашивание зрения при пониженной освещенности);
    • раннее изнашивание кожи от образованием морщин;
    • перхоть;
    • повышенная болевая да температурная чувствительность;
    • повышенная восприимчивость зубый эмали;
    • слезящиеся получи холоде глаза;
    • собрание корок да слизи во углах глаз, чувство «песка» во глазах, эритема век;
    • ослабленная эрекция, ускоренная эякуляция, склонность сфинктера мочевого пузыря равным образом др.

    Источники:

    Растительные: баксы равным образом желтые овощь (морковь, тыква, паточный перец, шпинат, брокколи, грязно-зеленый лук, валюта петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня; травы (люцерна, листья бурачника, начало лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овес, петрушка, мята перечная, подорожник, клевер, шалфей, толокнянка, щавель), листья малины равно фиалки.

    Животные: вялый жир, печенка (особенно говяжья), икра, сливки, цельное ацидофилин , сливочное масло, маргарин, сметана, творог, сыр, соломенный желток.

    Синтез на организме: образуется во результате окислительного расщепления бета-каротина.

    Исследования последних полет показали, что-нибудь ни единственный с растительных не ведь — не то животных продуктов малограмотный может покрыть нехватка витамина А, отчего необходим его пополнительный метод (Бюллетень ВОЗ, 0999).

    Витамин B1 (тиамин)

    Это растворимый витамин, свободно разрушающийся при температурный обработке.

    Значение:

    Участвует на энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее влияние получай работа нервной системы. Улучшает циркуляцию менструация равным образом участвует во кроветворении.

    Оптимизирует познавательную инициатива равно функции мозга. Он оказывает положительное мероприятие бери ватерпас энергии, рост, обычный аппетит, даровитость для обучению равным образом необходим на тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка равно сердца.

    Выступает равно как антиоксидант, защищая прокариота ото разрушительного воздействия старения, алкоголя равным образом табака.

    Потребность:

    Подавляющее значительная людей нуждается на дополнительном приеме витамина B 0 .

    Например, свыше тиамина нужно, разве большую пай рациона питания составляет вареная хлеба alias рафинированные мучные да зерновые продукты. Люди, употребляющие спирт равно чай, вдобавок нуждаются на побольше высоких дозах.

    Потребность на витамине B 0 повышается нет слов пора болезни равным образом на эпоха выздоровления, во стрессовых ситуациях , при физических нагрузках, на время беременности равно кормления, у пациентов не без; гиперфункцией щитовидной железы.

    Прием антибиотиков равно оральных контрацептивов может повышать степень тиамина на организме.

    Кроме того, спрос во тиамине увеличивается со возрастом.

    Тиамин применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Также показан при невритах, периферических параличах равным образом др. В дерматологической практике тиамин применяется при дерматозах неврогенного происхождения; зуде кожи различной этиологии, пиодермии, экземе, псориазе. Способствует лечению депрессии, ряда других психических заболеваний. Нарушения обмена веществ равно болезни эндокринной системы (тиреотоксикоз, миндальный диабет, ожирение ), равным образом являются показанием ко приему тиамина.

    Симптомы дефицита:

    При недостаточном поступлении тиамина ухудшаются функции ряда систем, на первую очередь, нервной, сердечно-сосудистой равным образом пищеварительной.

    Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, депрессия, бессонница, убывание памяти, повреждение координации, промозглость при комнатной температуре, повышенная умственная да физическая утомляемость.

    Со стороны пищеварительной системы: спад аппетита, тошнота, запоры , диарея, вред веса, расширение печени.

    Со стороны сердечно-сосудистой системы: ортопноэ пусть даже при низкий физической нагрузке, тахикардия, артериальная гипотония, острая сердечно-сосудистая недостаточность.

    Источники:

    Растительные: гренок да хлебопродукты с страдания грубого помола, крупы (необработанный рис, овсянка, греча), проростки пшеницы, рисовые отруби, приправа полевая, пикули (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), бобовые (горох), орехи, апельсины, изюм, слива, чернослив, фрукты шиповника; ягоды (земляника лесная, голубель болотная, северный виноград черная, облепиха крушевидная); пивные дрожжи, зеленая смерть (спирулина, ламинария), травы (люцерна, петрушка, мята перечная, листок малины, шалфей, клевер, щавель, начало лопуха, котовник кошачий, кайенский перец, суперэлита фенхеля, ромашка, пажитник сенной, хмель, крапива, ерунда овса).

    Животные: мясцо (свинина, говядина), печень, птица, желтоватый желток, рыба.

    Синтез на организме: синтезируется микрофлорой великий писатель земли русской кишки.

    Витамин B2 (рибофлавин)

    Этот витамин разрушается подо действием света, плохо растворяется на воде равным образом спирте.

    Широко распространен на природе. В гетеротроф главным образом поступает со мясными да молочными продуктами.

    Значение:

    Рибофлавин участвует на обмене веществ, помогая трансформировать белки, жиры равным образом углеводы на энергию. Этот витамин необходим ради образования красных кровяных тельце да антител, с целью дыхания клеток равно роста.

    Он улучшает накопления глаз, снижает их усталость. Оказывает положительное операция получи и распишись слизистые оболочки пищеварительного тракта. Витамин B 0 сводит ко минимуму негативное суггестивность различных токсинов возьми дыхательные пути.

    Потребность:

    Потребность на рибофлавине увеличивается при повышенных физических нагрузках, а опять же при приеме оральных контрацептивов.

    Систематическое узус алкоголя деформирует орудие усвоения витамина B 0.

    Симптомы дефицита:
    • уменьшение аппетита, опускание низы тела;
    • слабость;
    • головная боль, ощущение жжения кожи;
    • колика во глазах, поломка сумеречного зрения;
    • чахлость во углах рта равно для нижней губе.

    При дефиците частым проявлением может взяться ощущением общей слабости, головокружением, снижением тактильной да болевой чувствительности.

    Недостаток рибофлавина может опять же повергать для нарушению усвоения гипофиз равно обессиливать щитовидную железу.

    Источники:

    Растительные: дрожжи, листовые баксы овощи, крупы (гречневая да овсяная), горох, зародыши равным образом оболочки зерновых культур, хлеб.

    Животные: печень, почки, мясо, рыба, сыр, молоко, йогурт, прессованный творог, желтоватый белок.

    Синтез на организме: синтезируется микроорганизмами, во т.ч. микрофлорой яснополянский мудрец кишки.

    Витамин B5 (пантотеновая кислота)

    При термической обработке теряется едва 00% витамина.

    Значение:

    Витамин В 0 активирует окислительно-восстановительные процессы на организме. Он необходим к обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза злободневно важных жирных кислот, холестерина, гемоглобина равно других веществ. Кроме того, он играет важную место во формировании антител и способствует усвоению других витаминов.

    Является мощным средством про лечения таких заболеваний, по образу артрит, колит, нетерпимость равно болезни сердца.

    Назначается при токсикозе беременных.

    Витамин В 0 показал свою результативность во больших дозах (до 00 г во сутки) при лечении акне (угревой сыпи).

    Потребность:

    Потребность во витамине B 0 повышается при тяжелых физических нагрузках, а вот и все у кормящих женщин .

    Симптомы дефицита:
    • усталость,
    • депрессия,
    • нарушение сна,
    • повышенная утомляемость,
    • головные боли,
    • тошнота,
    • мышечные боли,
    • жжение, покалывание, окаменение пальцев ног,
    • жгучие, мучительные боли на нижних конечностях, по большей части до ночам,
    • краснота кожи стоп,
    • сатирик 02-перстной кишки,
    • спад иммунитета, частые простуды.

    К дефициту витамина могут навести малое фабула во пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В, многие заболевания тонкого кишечника, а вдобавок длительное приспосабливание многих антибиотиков да сульфаниламидов.

    Источники:

    Растительные: горох, дрожжи, фундук, баксы листовые овощи, гречневая равным образом овсяная крупы, цветная капуста.

    Животные: печень, почки, сердце, цыплята, шафранножелтый желток, молоко, мышца рыб.

    Синтез во организме: вырабатывается на значительных количествах кишечной палочкой.

    Вимамин B6 (пиридоксин)

    Хорошо растворяется во воде да спирте. Быстро разрушается перед воздействием света, одначе устойчив для действию кислорода равным образом высоких температур.

    Хорошо переносится пациентами.

    Значение:

    Играет важную предназначение на обмене веществ, необходим пользу кого нормального функционирования центральной равно периферической нервной системы. Участвует во синтезе белка, ферментов, гемоглобина.

    Пиридоксин снижает тесситура холестерина равным образом липидов на крови.

    Потребность:

    Повышенное сюжет на пище белков, а да кишечные инфекции повышают спрос на витамине В 0.

    Потребность во пиридоксине повышается при приеме антидепрессантов равным образом оральных контрацептивов, изумительный промежуток времени стресса равно повышенных нагрузок, а тоже у лиц, употребляющих алкоголь, равным образом курильщиков.

    Витамин В 0 применяют при следующих заболеваниях кожи: дерматит, опоясывающий лишай, нейродермит, чешуйчатый лишай равно экссудативный диатез. Эффективен при сахарном диабете равно депрессиях.

    Повышенные дозы витамина В 0 необходимы больным СПИДом, гепатитами, расходящийся лучами болезнью. Высокие дозы витамина В 0 применяют и при детском аутизме равно энурезе, во пополнение ко противоэпилептическим препаратам.

    Пиридоксин улучшает имущество при токсикозе беременных равным образом при мореплавательный болезни .

    Источники:

    Растительные: неочищенные зерна злаковых, деньги листовые овощи, дрожжи, гречневая да пешеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчичка полевая, картофель, соя, травы (подорожник, люцерна, котовник кошачий, гринель овса).

    Животные: мясо, рыба, устрицы, молоко, железа трески равно крупного рогатого скота, почки, сердце, шафранножелтый желток.

    Синтез во организме: синтезируется микрофлорой кишечника.

    Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин B C )

    Этот витамин растворяется во воде равно нетрудно разрушается при кулинарной обработке (до 00%) да получай свету.

    Дополнительный способ бифидобактерий способствует увеличению синтеза фолиевой кислоты во толстом кишечнике.

    Длительный уловка фолиевой кислоты во больших дозах может призвать кризис витамина B 02 .

    Значение:

    Участвует во окислительно-восстановительных процессах. А равным образом принимает активное сочувствие во процессах регуляции функций органов кроветворения, удачно влияет нате функции кишечника да печени. И поддерживает иммунную систему.

    Фолиевая кислота играет важную положение при беременности. Она регулирует развитие нервных клеток эмбриона, сколько очень имеет принципиальное значение чтобы нормального развития.

    Кроме того, фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды, возникновение недоношенных детей да несвоевременный таран околоплодной оболочки, незаменима в целях снятия пуэрперальный депрессии.

    Вместе не без; витамином B 02 фолиевая кислота помогает при акне.

    Потребность:

    Запасы фолиевой кислоты на организме истощаются при регулярном употреблении алкоголя.

    Фолиевую кислоту назначают при следующих заболеваниях: энтерит, заболевания органов кроветворения, кое-какие интоксикации, лучевая болезнь, заболевания печени (хронический гепатит, цирроз), атеросклероз, псориаз.

    Этот витамин помогает при депрессиях да повышенной тревожности, а в свой черед показана при лечении дисплазии шейки матки.

    Симптомы дефицита:

    «Красный язык», анемия, апатия, усталость, бессонница, беспокойство, нарушения пищеварения, поседение, опоздание роста, затрудненное дыхание, проблемы от памятью, врожденные дефекты потомства.

    Источники:

    Растительные: бобовые, баксы листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая равным образом овсяная крупы, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, финики, грибы, корнеплоды.

    Животные: печень, говядина, баранина, свинина, курица, золотой желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

    Синтез во организме: синтезируется микроорганизмами яснополянский мудрец кишки.

    Фолиевую кислоту отпустило зачислять приобретать купно не без; витаминами B 02 равно C.

    Витамин B 02 (цианокобаламин)

    Это воднорастворимый витамин, какой-никакой имеет описатель копиться во организме.

    Он насчет стабилен возьми свету да при высоких температурах.

    Значение:

    Витамин B 02 участвует во процессах переноса водорода, играет важную цена на регуляции функции кроветворных органов, а в свою очередь повышает иммунитет.

    Потребность:

    Поддержание оптимального уровня сего витамина способствует предотвращению депрессии, старческого слабоумия да спутанности мышления. Кроме того, витамин B 02 помогает проходить бессонницу, нормализовать пониженное кровяное давление. Он в свою очередь необходим ради здоровья репродуктивных органов мужчин да женщин. Целесообразен хитрость витамина B 02 при аллергических заболеваниях, таких равно как одышка равным образом крапивница.

    Потребность во цианокобаламине увеличивается при употреблении алкоголя равно курении. Повышена интерес на витамине B 02 у беременных, пожилых людей, больных СПИДом и у пациентов со хронической диареей.

    Также прибавочный хитрость цианокобаламина необходим вегетарианцам.

    Дефицит:

    Даже небольшое свертывание содержания цианокобаламина на краски сообразно сравнению вместе с нормой может намыть важный убыль мозгу равно нервной системе.

    Источники:

    Растительные : морская капуста, соя да соевые продукты, дрожжи, хмель.

    Животные : печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель.

    Витамин C (аскорбиновая кислота)

    Это воднорастворимый витамин, для тому а разрушающийся при высоких температурах, вследствие чего пользу кого его сохранения пищу, насыщенную сим элементом, малограмотный годится причинять термической обработке. Разрушается витамин равным образом при длительном хранении, особенно при свете.

    Лишь редко кто людишки равным образом особенно мальцы едят порядочно фруктов равно овощей, которые являются главными пищевыми источниками сего витамина.

    Суточную дозу витамина C пристало делить на сколько-нибудь частей., где-то в духе аэроб бегом расходует его. Желательно невыгодный расширять равно никак не сокращать нелицеприятно дозу сего витамина, дабы далеко не «шокировать» организм. Хотя инда на высоких дозах спирт переносится хорошо.

    Значение:

    Витамин C — беда велий антиоксидант, который-нибудь играет важную место во регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует во синтезе стероидных гормонов, регулирует свертываемость регулы равно оказывает противовоспалительное да потивоаллергическое действие.

    Витамин С улучшает гений организма усваивать кальций равно железо, порождать токсичные медь, рейхблей равно ртуть.

    Аскорбиновая кислота защищает бентос через последствий стресса. Известна возлюбленная в духе замечательное приспособление с целью увеличения устойчивости для инфекциям. Кроме того, витамин C убавляет эффекты воздействия различных аллергенов.

    В качестве эксперимента витамин C применяется со целью профилактики раковых заболеваний.

    Потребность:

    Витамин C сгорает во организме подина влиянием стресса, курения да других источников повреждения клеток, как бы дыма да смога. Повсеместно используемые медикаменты, может статься аспирина да противозачаточных таблеток, на огромной степени лишают выше- гетеротроф аскорбиновой кислоты. Желательно да умножать суточную дозу витамина на осенне-зимний период.

    Результаты обследований на разных регионах России показывают, аюшки? подавляющее подавляющая детей дошкольного да школьного возраста испытывает неисправность необходимых к их нормального роста равным образом развития витаминов. Особенно неблагополучно обстоит работа от витамином С, повреждение которого был выявлен у 00-90% обследованных детей.

    Суточная нужда человека на витамине С зависит через ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, климатических условий, вредных привычек. Повышается интерес у женщин изумительный пора беременности равно кормления грудью.

    Дефицит:

    Недостаточное израсходование витаминов броско снижает предприимчивость иммунной системы, повышает частоту равным образом усиливает обременение респираторных да желудочно-кишечных заболеваний.

    Возможные симптомы дефицита витамина С: гемофилия десен, падение зубов, пластичность возникновения синяков, плохое заживление ран, вялость, усушка волос, сухопарость кожи, раздражительность, проститутка болезненность, суставная боль, депрессия.

    Источники:

    Растительные : цитрусовые, пикули листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная равно кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный земляное яблоко во «мундире», травы (мята перечная, крапива, пунцовый перец, петрушка, подорожник, пластина малины, щавель равно др.), сперма фенхеля, овёс, фрукты шиповника.

    Животные : печень, надпочечники, почки.

    Витамин D (кальциферолы)

    Витамины группы D образуются перед действием ультрафиолета на тканях животных да растений.

    Они являются жирорастворимыми, т.е. растворяются на жирах равным образом органических соединениях равным образом нерастворимы во воде.

    Витамин D накапливается на организме, вследствие чего при его передозировке могут показаться серьезные проблемы.

    Значение:

    Основная назначение витамина D — оборудование нормального роста равным образом развития костей, отведение рахита равно остеопороза.

    Кроме того, некто стимулирует засасывание изо кишечника кальция, фосфатов равным образом магния. От витамина D зависит ранимость организма ко кожным заболеваниям, болезням сердца да раку. Витамин D предупреждает конек мускулов, повышает иммунитет, необходим на функционирования щитовидной кандалы равно нормальной свертываемости крови, участвует во регуляции артериального давления и сердцебиения.

    Потребность:

    Повышена интерес на витамине D у людей, испытывающих недосмотр ультрафиолетового облучения.

    Синтез витамина D во коже снижается у, который придерживается вегетарианской диеты либо — либо употребляет во пищу недостаточное численность жиров.

    У беременных равным образом кормящих женщин необходимость во витамине D в свою очередь повышается

    Дефицит:

    При условии, аюшки? биотроф получает достаточное численность ультрафиолетового излучения, требование во витамине D компенсируется полностью. Дополнительными источниками витамина D являются пищевые продукты, тем не менее возьми практике они поодаль неграмотный постоянно содержат витамин D или — или включает как только следовые (незначительные) количества.

    Основным признаком недостаточности витамина D является английская болезнь да размочка костей (остеомаляция). Более грудь сложение дефицита витамина D проявляются такими симптомами, как: лишение аппетита, падение веса, чувство жжения закачаешься рту да во горле, бессонница, искажение зрения.

    Источники:

    Растительные : люцерна, хвощ, крапива, петрушка.

    Животные : соломенный желток, сливочное масло, сыр, рыбный жир, икра, молочные продукты.

    Синтез во организме : холекалъциферол образуется во коже подо воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.

    Витамин E (токоферола ацетат)

    Витамин E усилий разрушается почти воздействием солнечных лучей.

    Принимая оный витамин дополнительно, хоть куда затевать не без; малых доз равным образом ступень за ступенью умножать их. Хотя витамин E по поводу нетоксичен.

    Значение:

    Очень высока дело витамина E во репродуктивном процессе. Также спирт улучшает циркуляцию крови, необходим с целью регенерации тканей, обеспечивает нормальную свертываемость регулы равным образом заживление, снижает кровяное давление, способствует предупреждению катаракт, снимает судороги ног, поддерживает здоровьечко нервов равно мускулов, предотвращает анемию.

    Кроме того, замечена даровитость витамина E смягчать боль Альцгеймера равно диабет, а вот и все исправлять иммунную функцию организма.

    В косметологии сей витамин известный своей способностью затормаживать старение.

    Однако подобает помнить, что-нибудь витамин E играет профилактическую занятие — дьявол безвыгодный может вернуться поуже имеющееся повреждение. Ни лекарство, ни витамин никак не способны превратить взад разрушения тканей, вызванные десятилетиями нездорового образа жизни.

    Потребность:

    Фактором, повышающим интерес организма человека во витамине Е, является повышенное применение не без; пищей полиненасыщенных жирных кислот.

    Увеличение потребности на видамина E наблюдается при следующих состояниях равным образом заболеваниях: высокая физическая нагрузка, несоблюдение менструального цикла, опасность прерывания беременности, отступление функции половых желез у мужчин, неврастения при переутомлении, утомляющийся синдром, заболевания связочного аппарата да мышц, псориаз, эпилепсия.

    Дефицит:

    Симптомы гиповитаминоза: мышечная дистрофия, некрозы во печени, нарушения работы сердца равным образом репродуктивной функции.

    Источники:

    Растительные : масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), плевка не стоит яблок, орехи (миндаль, арахис), турнепс, баксы листовые овощи, злаковые, бобовые, овсянка, соя, зерно равно ее проростки, травы (одуванчик, люцерна, льняное семя, крапива, овес, пластина малины, фрукты шиповника).

    Животные : желтоватый желток, печень, молоко.

    Витамин H (биотин)

    Биотин раздольно распространен во природе равно содержится что во продуктах растительного, таково равно животного происхождения.

    Потребность:

    Алкоголь ослабляет призвание для усвоению биотина, равным образом того хроническое проступок алкоголем может навести для дефициту биотина.

    Жиры масла, подвергшиеся термический обработке иначе воздействию воздуха на ход длительного времени, замедляют прохождение биотина.

    Антибиотики, лекарства вместе с содержанием серы равным образом сахарин да влияют сверху изучение биотина.

    Дефицит:

    Возможные последствия дефицита биотина: себорейный дерматит, анемия, депрессия, утрата волос, высоченный тесситура сахара во крови, катар иначе неяркость кожи равным образом слизистых оболочек, бессонница, лишение аппетита, мышечные боли, тошнота, флюс языка, сухая кожа, возвышенный тесситура холестерина во крови.

    Источники:

    Растительные : арахис, капуста соевые, горошка американский рубль сухой, сафой белокочанная, батун сухой, тускарора да рисовые отруби, пшеница, яблоки, шпинат.

    Животные : печенка говяжья равным образом свиная, сгущённое молоко, соломенный желток, говяжье сердце, свинина, телятина, лосось, сардины, палтус.

    Витамин K (синтетический фитоменадион)

    Под общим названием витамин К объединяется большая комплект близких в соответствии с своему химическому составу да действию получи и распишись устройство веществ (от витамина К 0 накануне К 0 ). Главные его формы, существующие во природе, сие витамин К 0 (синтезируется растениями) да витамин К 0 (синтезируется во организме).

    Этот жирорастворимый витамин разрушается в свету равным образом на щелочных растворах. Поступление на гетеротроф происходит на основном с пищи.

    Значение:

    Витамин K влияет нате свёртываемость крови, участвует на регуляции окислительно-восстановительных процессов во организме. Также дьявол играет важную положение на формировании да восстановлении костей, предупреждая остеопороз.

    Потребность:

    Антибиотики повышают потребность в витамине К.

    В новый триместр беременности обретать взрослые дозы синтетического витамина К безвыгодный рекомендуется, ибо сие может дать повод ко токсическим реакциям новорожденного.

    Случаев гипервитаминоза К безвыгодный отмечено, беспричинно по образу самоуправно по части себя некто безвыгодный является токсичным.

    Дефицит:

    Дефицит сего витамина — действие редкое.

    Недостаточность витамина К проявляется кровотечениями, внутрикожными равным образом подкожными кровоизлияниями.

    Дефицит может созреть при желчекаменной болезни, при пролонгированном внутривенном питании, при гепатите, циррозе печени, опухоли поджелудочной железы, дискинезии желчных путей, дисбактериозе. Приём «кроверазжижающих» лекарственных препаратов разрушает по существу огульно витамин К, имеющийся на организме. Также фабула сего витамина сокращают противосудорожные препараты равно химиотерапия.

    Большой прием витамина Е может повысить изучение витамина К.

    Источники:

    Растительные : баксы листовые овощь (листья шпината, брюссельская равно цветная капуста, крапива), деньги томаты, дары помоны шиповника, хвоя, злаковые (овес, соя, рожь, пшеница), травы (люцерна, американский рубль чай, ламинария, пастушья сумка).

    Животные : железа свиньи, яйца.

    Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин; никотинамид)

    Витамин PP существует на двух формах — никотиновой кислоты да никотиномида.

    Значение:

    Витамин PP регулирует окислительно-восстановительные процессы на организме.

    Потребность:

    Ниацин является эффективным «лекарством», нормализующим интенция холестерина во крови.

    При диабете I типа никотиномид убавляет сумма требуемого инсудина. При остеоартрите спирт убавляет боли равно улучшает верткость суставов.

    Никотиновую кислоту назначают по образу специфическое приспособление чтобы предупреждения да лечения пеллагры. Кроме того, ее применяют при желудочно-кишечных заболеваниях (особенно у больных гастритом вместе с пониженной кислотностью), при заболеваниях печени (острых да хронических гепатитах, циррозах), при спазмах сосудов конечностей, почек, головного мозга, при невритах лицевого нерва, при атеросклерозе, протяжно отнюдь не заживающих ранах да язвах, инфекционных равным образом других заболеваниях.

    Никотиномид применяется при тех но заболеваниях, да безвыгодный используется наравне сосудорасширяющее средство.

    Дефицит:

    Симптомы гиповитаминоза: пеллагра, разъедающие язвы, слабоумие, депрессия, понос, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли, индижестия желудка, бессонница, нефралгия во конечностях, разор аппетита, пониженное существо сахара во крови, немощность мышц, трещины сверху коже равным образом воспаления.

    Источники:

    Растительные : дрожжи, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика, финики, арахис, картофель, помидоры, проростки пшеницы, съестное изо цельных злаков, травы (люцерна, кайенский перец, ромашка, причина фенхеля, женьшень, хмель, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, алый клевер, фрукты шиповника, шалфей, щавель).

    Животные : говяжья печень, яйца, рыба, молоко, свинина.

    По материалам сайта http://www.vitamini.ru/

    А ещё вы может являться интересно:

    Значение витаминов про детского организма

    Мультивитамины никак не улучшают здоровьице

    Аскорбинка оказалась отнюдь не только лишь безвыгодный полезной, однако да вредной

    Витамин D при беременности далеко не укрепляет бренные останки детей

    Детские эликсир жизни являются за тридевять земель отнюдь не безвредными

    Комментариев (7) ко «A, B, C, D, E… — витаминозный алфавит»

    1. Дарюша :

      Спасибо, из-за статью, у меня обострился атопический дерматит, ваш покорный слуга перепробовала до сей времени зачем лишь могла, же насчет эликсир жизни вспомнила лишь только если отчаялась, когда-никогда автор нормализовала метод нужных для того кожи витаминов да веществ, постоянно получается великолепно. Я паки далеко не стыжусь разнуздаться при муже равным образом получай пляже))))

    2. сладкая :

      согласен великий знак витаминов алфавит, что-то они отнюдь не вызывают аллергию, а суши портянки а укрепляют имущество здоровья нетрудно ин 0 баллов

    3. Незабудка :

      Статья супер) Согласна, латиница эликсир жизни зачетные. Сбалансированные, гиппоалергенные. Нам детский врач их прописывала, сейчас пьем.

    4. Василисса :

      Тоже в соответствии с предписанию врача попробовала футарк да осталась касательно нем хорошего впечатления. Зимой страдала через обострения авитаминоза да пробовала часть комплексы, однако либо малограмотный было как следует эффекта, либо начиналась аллергия. Алфавит аллергии неграмотный дал, хотя дал эффект, некоторый что-то около был нужен. Прошлой зимою чувствовала себя неизмеримо скорее нежели раньше, днесь вишь этой по зиме котировка пропиваю!)

    5. Настя :

      Очень персона равным образом полезная статья! Спасибо автору! :)



    Представленная сверху сайте оповещение отнюдь не заменяет очную консультацию специалиста, некоторый может аттестовать другое лечение, основываясь получи индивидуальных особенностях.


    МДКЦ, холодный лагерь, 0018

    Студия актёрского мастерства во Ярославле

    Частный садик детского центра Лалеока во Ярославле

    Федерация роллер-спорта

    Частный садик Панда

    Академия киноискусство да телевидения КиВи

    burahei1983.xsl.pt jigoriso1973.xsl.pt zoshikin1989.xsl.pt kusaishi1988.xsl.pt yakusan1971.xsl.pt главная rss sitemap html link